Meer leven in je leven
In dit traject van 5 maanden beweeg je van “doen wat moet” naar “genieten van wat is”.
Je bent een man tussen de 40 en 60 jaar, die je maatschappelijk zou typeren als ‘geslaagd’: goede baan, mooi huis, leuk gezin. Toch voel je je ergens rusteloos van binnen. Je gaat maar door en door, werkt, lost problemen op, en ondertussen lukt het je niet om echt te ontspannen. Alsof je over het leven heen scheert, in plaats van erin staat.
Na al dat harde werken, zou je in de tweede helft van je leven graag daadwerkelijk willen kunnen genieten. Minder opgejaagd willen zijn, meer vrijheid en rust willen ervaren. Je wil op een diepere laag in contact komen met je dierbaren én jezelf.
Soms moet je terugkijken om vooruit te komen
De oorsprong van hoe je met jezelf omgaat ligt in je jeugd.
• Als je heel prestatiegericht bent, wist je als kind waarschijnlijk al wat je moest doen, om de glimmertjes in de ogen van je moeder te toveren.
• Als je de lat hoog legt voor jezelf, heb je in je jeugd wellicht het gevoel gekregen, dat je alleen de moeite waard was, als je voldeed aan de verwachtingen van anderen.
• Als je graag vol passie ‘verdwijnt’ in je werk, zit er misschien een naar gevoel ergens in je lichaam, waar je niet graag naar toe gaat.
Tijdens deze vijf maanden, gaan we zorgen voor een omkering. Zodat je kan gaan leven in het nu. We gaan onderzoeken hoe jouw verleden impact heeft op je heden. Niet om je ouders iets te verwijten, niet om zielig te doen, maar om te plaatsen waar je gedrag vandaan komt. Om te snappen waarom je jezelf bepaalde dingen kennelijk niet gunt. Het doel van de exercitie is, om prettiger te leven in het nu.
Ook kijken we naar je kwaliteiten, de kracht die je al in je had toen je nog een klein manneke was. En welke van deze krachten je nu nog dienen. Wellicht onthullen we nog meer van je krachten, waar je je nog niet helemaal bewust van bent.
In de laatste fase van het traject, vind je antwoord op de vraag: “wie wil je zijn?”. Wie wil je zijn als vader, echtgenoot, zoon, broer, vriend, collega? Wie wil je zijn voor jezelf? Wie wil je zijn als mens? Welk gedrag hoort daar bij? Welke gewoontes ga je jezelf aanleren?
We maken in het traject gebruik van het fysieke geheugen, om structureel anders te leren handelen in het nu. Je hebt hoofd, hart en lijf alle drie nodig als je daadwerkelijke verandering nastreeft.
Als je structurele verandering nastreeft, hebt je hoofd, hart en lijf alle drie nodig
Deze transformatie krijg je niet voor elkaar door enkel rationeel te snappen. Het is belangrijk om ook fysiek en emotioneel te voelen. Door de gevoelens toe te laten die horen bij je verleden, zullen je relaties in het heden beter worden. Een dieper contact, een authentieke connectie, het leven écht samen doen; dat ontstaat hier.
Het lichaam speelt hierbij een essentiële rol. Ons lichaam is ons Dashboard: het vertelt ons de hele dag door hoe het met ons gaat. Het is ons Dagboek: alles wat we meemaakten zit erin opgeslagen. En het is onze Dokter: ons lichaam kan een ingang zijn, om fysiek en mentaal te helen. Door je meer bewust te worden van de signalen die je lichaam aan je geeft, zal je steeds vaker keuzes maken die prettig en gezond zijn. Daarom is shiatsu (oosterse massage over de kleding heen) een essentieel onderdeel van dit traject.
Elke week een stapje
Dit traject is hybride: online waar het kan, offline waar het nodig is. Door het maken van de opdrachten en het volgen van de online lessen, heeft de tijd die je 1 op 1 met mij doorbrengt een grote efficiëntie en intense impact.
Je komt 3 keer naar Bennekom, voor een 2 uur durende coaching (1 op 1), waar een shiatsu behandeling onderdeel van uitmaakt. Via shiatsu spreken we het fysieke geheugen aan, om doorleefde, duurzame verandering te bewerkstelligen. Daarnaast krijg je 3 keer een online coaching (1 op 1) van een uur, en ben ik tijdens kantooruren bereikbaar indien je me echt even nodig hebt.
Elke maandag krijg je via mail een opdracht voor die week. Soms vraag ik je iets op te schrijven, soms volg je inhoudelijke lessen (met korte video’s) in de online omgeving. Ook geef ik ademhalingsoefeningen, en eenvoudige fysieke oefeningen, zodat je meer in contact komt met je lijf. In de online omgeving staan video’s om je daarin stap voor stap te begeleiden. Je kan elke week deelnemen aan de groepscoaching op dinsdagavond, en de dagstart op vrijdagochtend.
De oefeningen en opdrachten zijn er ook, om jezelf nieuw gedrag aan te leren. Dat is ingewikkeld. Gedragsverandering heeft tijd nodig, en vergt inzet. Daarom is het traject ook 5 maanden, en committeer je je voor de hele duur. Zodat je extra stimulans én support hebt, om door te zetten op lastige momenten. Je leert de signalen van je lichaam op te vangen en er naar te luisteren. Hierdoor integreer je wat je geleerd hebt, na afloop makkelijker in je eigen leven. Als steuntje in de rug, hou je nog een half jaar extra toegang tot de online omgeving, met alle informatie, oefeningen, en de community.
Het resultaat
De impact van dit programma hangt uiteraard samen met de inzet die je toont. De methode werkt, dus als je vol erin stapt, is het eindresultaat ook vol.
• Je bent meer in staat te genieten in het moment
• Je hebt meer en dieper contact met je dierbaren en jezelf
• Je bent minder gejaagd, hebt een groter gevoel van rust en vrijheid
• Je kan je werk wat meer loslaten, zonder je gek te ergeren aan wat je collega’s doen en opleveren
• Je bent meer in staat de signalen die je lichaam je geeft op te vangen, en weet daarnaar te handelen
• Je bent je bewust van je kracht en kwaliteiten
• Je weet wie je wil zijn in dit leven, en hoe ernaar te handelen
We doen het samen
• Natuurlijk is dit spannend. Daarom hoef je het niet alleen te doen. Ik neem je bij de hand, ben je gids tijdens deze reis. Als je me echt even nodig hebt, kan je bellen, of app-en (tijdens kantooruren). Je hebt in totaal 10 uur mijn volle 1 op1 aandacht. Tijdens de online groepssessies zijn we doorgaans met maximaal 10 mensen.
• In de online omgeving, kom je anderen tegen die hetzelfde traject afleggen. Je kan aansluiten bij de online meeting die elke dinsdagavond is (van 20:00 tot 21:00) of bij de dagstart op vrijdagochtend (8:30). Er is een forum waar je vragen kan stellen, en met elkaar in gesprek kan raken.
Nog even op een rijtje wat je krijgt
• Stap voor stap begeleiding, met elke maandag een email met daarin de stappen van die week, 20 weken lang
• Drie keer een 2 uur durende (1 op 1) face to face coaching sessie, inclusief shiatsu
• Drie keer een 1 uur durende (1 op 1) online coaching sessie
• Als de nood aan de man is, bel en app support tijdens kantooruren (≈ een uur)
• Mogelijkheid om mee te doen aan 20 groepscoachingssessies op dinsdagavond
• Mogelijkheid om mee te doen aan 20 dagstarts om meer in je lichaam te komen op vrijdagochtend
• 7 online inhoudelijke les reeksen
• Verschillende online meditaties
• Verschillende online fysieke oefeningen, gericht op adem en lichaam
• Toegang tot -en onderdeel zijn van- een online community met gelijkgestemden
• Toegang tot community forum
• Mogelijkheid tot vragen stellen
• Nog een half jaar toegang tot de online community en het online materiaal, na afronding van het traject
Waarom ik?
Ik ben Katalijn Ritsema van Eck (1977). Ik ben psycholoog (MSc), trauma specialist (PTG) en shiatsu-therapeut (BA). Jarenlang werkte ik in de consultancy, via leadership development en executive coaching, ben ik steeds meer bewogen naar wat ik nu doe: mannen tussen de 40 en 60 helpen naar een vrijer, voller leven in het nu.
Ik snap je. Ik weet hoe de hazen lopen en ik weet wat dit werk van je vraagt. Daarnaast weet ik ook uit eigen ervaring hoe trauma zich vast kan zetten in hoofd, hart en lichaam. Ik creëer een veilige community waarin inzicht, emotie en fysiek bewustzijn samenkomen. Ik geef duidelijke opdrachten en kaders. Ik ben warm en neem je bij de hand. Tegelijkertijd ben ik scherp in mijn waarneming. Ik denk snel en benoem bullshit.
Ik help je weer thuis te komen in jezelf. Zodat je prettiger kan leven in het nu. Vrijer en rustiger. Meer in contact met jezelf, en meer in contact met je omgeving.
Reviews
Sinds mijn traject bij Katalijn, ben ik een prettiger mens geworden. Zeker ook voor mijzelf. Niki Loonen, adviseur bij TBI
Het traject geeft hoop, herkenning en de kracht om verder te gaan, en los te komen van de zware kant van je verleden. Walter van Duyneveldt, Teamleider woningbouwcoöperatie
FAQ
1. Waar zijn de face to face coaching sessies?
In Bennekom, tussen Ede en Wageningen in. Het is ongeveer een half uur rijden vanuit Utrecht.
2. Wat is shiatsu en waarom is het belangrijk?
Shiatsu is een oosterse massage techniek, die over de kleding heen wordt gegeven. Via deze methode spreken we het fysieke geheugen aan, en stimuleren we duurzame verandering. Dit lukt niet met alleen ‘rationeel snappen’. The body keeps the score.
3. Je gebruikt soms het woord ‘trauma’ of ‘jeugdtrauma’ in je communicatie. Volgens mij heb ik helemaal geen trauma.
Trauma is een ander woord voor wond. Fysiek gaat dit van een splinter tot een schedelbasisfractuur. Ik ben er van overtuigd dat we allemaal ook mentaal wel wat averij oplopen in het leven. Of dit een wondje of een wond is, maakt mij niet uit. Het is goed te onderzoeken wat de impact daarvan is op het nu. Ik gebruik het woord trauma ook, omdat veel mannen geneigd zijn te bagatelliseren wat ze hebben meegemaakt; “het valt allemaal wel mee”. Juist door het serieus te nemen en ermee aan de slag te gaan -ook al valt het wel mee-, heb je er minder last van in het heden. Als je het (nog) niet aankan dat ik af en toe het woord ‘trauma’ gebruik, dan is dit traject misschien (nog) niet voor jou.
4. Nemen alleen mannen deel?
Ik richt al mijn communicatie op mannen, maar vrouwen zijn ook welkom. In de online omgeving kan je dus ook vrouwen tegenkomen.
5. Gaan de online sessies altijd door?
De online cursussen kan je altijd volgen. De sessie op dinsdagavond en vrijdagochtend gaan niet door tijdens de schoolvakanties van regio midden, en kunnen -in zeldzame gevallen- niet doorgaan door onvoorziene omstandigheden (ziekte, crematie). Uiteraard halen we de weken van de schoolvakanties in. Dus in totaal is het 20 weken, als je voor de zomer begint is de doorlooptijd 26 weken.
6. Wat zou ik aan dat forum kunnen hebben?
In de community kan je gelijkgestemden vinden. Ze hebben vaak vergelijkbare ervaringen (gehad), en kunnen goede tips geven. Soms ontstaan er vriendschappen.
7. Zou dit proces helemaal online kunnen?
Het fysieke element is belangrijk, dus in principe niet. Bij uitzondering, bijvoorbeeld als mensen in het buitenland wonen, bied ik de mogelijkheid tot het volledig online volgen van het traject.
8. Ik twijfel of dit iets voor me is
Je kan een coaching sessie boeken, als je daarna besluit deel te nemen, trek ik de kosten van de coachingsessie af van je inschrijfkosten.